轻松应对晕动症

　　车辆开开停停或紧急刹车时顿感头晕不适;自己开车不晕，坐车却容易晕;在车上看手机、看书，晕车反应更严重等。轻度晕车会面色苍白、头晕、胸闷、出冷汗;重度晕车会恶心、呕吐，给我们的出行带来困扰。

　　天津体检中心范青老师说到，这类与摇摆、颠簸、旋转、加速等不稳定运动有关的生理反应，俗称晕车，医学上称之为晕动症。晕动症，又称运动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。由于身体的内耳前庭平衡感受器官，受到过度刺激，视听不一致，进而引起头晕、上腹部不适、恶心、呕吐、出冷汗、面色苍白等症状。

　　此外，由于睡眠质量欠佳、疲劳、饥饿、过饱、心情焦虑、通风不良、噪音、特殊气味等情况也会导致身体平衡机制紊乱而产生晕车反应。

　　晕车的原因有哪些?

　　人体的三个器官可感知运动:眼睛、前庭、大脑。眼睛，将动态外界变化转化为视觉;内耳前庭，掌管身体的感知平衡功能。当我们坐车时，视觉感受是相对静止，而前庭系统感知的是相对真实的动感，这就造成了视觉与前庭之间的冲突，当眼睛与前庭系统传递给大脑的信息不同步，便会出现晕车反应。

　　有些人坐车晕、开车不晕，原因是前庭系统属于低级中枢，受大脑皮层高级中枢影响，同时高级中枢对低级中枢有抑制作用。所以，当我们开车时，精神高度集中，大脑皮层高级中枢高度兴奋，进而对前庭系统产生抑制作用，从而不会产生晕车感。

　　有的人常常晕车，而有的人从不晕车，这是由于我们每个人身体的前庭系统对身体运动的敏感性不同、耐受性不同。敏感性越高、且耐受性低的人会容易出现晕车症状。

　　应对晕车的办法有哪些?

　　天津体检专家田少飞老师说到，当晕车症状发生时，可用指腹用力按揉:合谷穴、内关穴、翳风穴。按揉合谷穴，有理气之效;按揉内关穴，有安神之效;按揉翳风穴，有醒神之效。

　　合谷穴位于拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处，可把另一只手拇指第一指关节正对另一手的虎口，拇指屈曲按下，指尖所处即是;内关穴位于前臂掌侧，在曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上约7厘米，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;翳风穴位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。可用大拇指对这三穴位进行有节奏的点压按摩，力度先轻后重且适中，每次3~5分钟，以微感胀痛为宜。

　　预防晕车的方式有哪些?

　　1.起程前应避免过饱、过饿、饮酒。

　　2.在车途中，尽量选择靠前的座位，同时调整心情、坐姿，闭目静坐，避免看手机、阅读。

　　3.不要坐在与运动方向相反的座位，保持空气流通。如果恶心感加剧，可用腹式呼吸法。

　　4.在日常生活中，还可以增加运动量，来增加前庭系统的耐受性，如旋转椅、秋千、单双杠等运动项目;在身体可承受范围内，多做转头、弯腰、下蹲等动作，可有效提高前庭系统的耐受性。另外，劳逸结合，充足的睡眠可有效提高身体对运动刺激的抗衡能力。头晕手无力或是动脉硬化